Ako to číta Ivan Mikloš: Novoročné predsavzatia, ako prídu, tak sa stratia (a čo urobiť, aby sa tak nestalo)
Veľa ľudí si na Nový rok dáva rôznorodé predsavzatia, ktorých spoločným menovateľom je snaha zbaviť sa zlých, škodlivých zvykov alebo nadobudnúť a realizovať nové, užitočné návyky. Prestanem fajčiť, budem cvičiť, obmedzím alkohol či Facebook a podobne.
Väčšinou tieto predsavzatia nefungujú, alebo fungujú len krátko a potom sa život vráti do starých, vybehaných koľají. Na pomoc tým, ktorí sa do nich vrátiť nechcú a vo svojich zvykoch a návykoch naozaj chcú dosiahnuť trvalú zmenu, existuje mnoho návodov a kníh, medzi najlepšie určite patrí kniha Atómové zvyky (Atomic Habits) od Jamesa Cleara.
Najskôr si treba uvedomiť, aká dôležitá je pravidelnosť a dlhodobý efekt malých krokov, ktorých význam si často neuvedomujeme, pretože ich okamžitý efekt je zanedbateľný.
Ak pôjdete dnes na 30 minút behať, nezbadáte pozitívny vplyv ani na svojej postave, ani na svojej kondícii. Ale ak budete behať 30 minút pravidelne každý deň, alebo každý druhý deň, výsledky sa dostavia.
Podobne ak si dáte dnes pizzu, negatívny efekt na vašej postave nebude pozorovateľný, ak si ju však budete dávať každý deň, vaša váha pôjde nevyhnutne hore.
Takže prvá dôležitá rada znie,
